Je fais des recherches et j’écris sur le bonheur, donc chaque année avant le 1er janvier, je demande aux gens : « Quelles résolutions prendrez-vous cette année ? Avec une fréquence fiable, les gens me disent : « Je veux en savoir plus ».
Ce n’est peut-être pas surprenant. La plupart d’entre nous ont le sentiment que lire est bon pour nous, comme dormir suffisamment ou manger plus de légumes. Et c’est absolument vrai. La recherche montre que la lecture est bénéfique pour la santé mentale, nous donne plus d’empathie envers les autres, atténue le stress, aiguise la mémoire, nous aide à apprendre et augmente notre tolérance à l’incertitude (particulièrement utile de nos jours). Une étude a même montré que lire des livres nous aide à vivre plus longtemps.
Mais, pour être honnête, même si je suis heureux de savoir que mon activité préférée est bonne pour moi, je ne me soucie pas vraiment qu’elle soit saine. Je lis parce que c’est amusant. Pour moi, lire est plus amusant que pratiquement toute autre chose. C’est comme écouter de la musique ou faire de la randonnée : les bienfaits sont grands, mais ce n’est pas pour ça que je le fais.
J’ai fait l’école buissonnière au travail pour terminer un roman (Stephen King’s Le stand). J’ai donné à 12 amis un exemplaire du même livre (Christopher Alexander’s Un langage de modèles). J’ai relu le même roman 10 fois, en le comprenant à chaque fois différemment (Virginia Woolf, Mme Dalloway). J’ai choisi un roman d’un auteur, puis je me suis précipité pour lire tout ce que cet écrivain a publié (le livre d’Octavia Butler). Graine sauvage). Ce que je préfère faire un samedi ou un dimanche, c’est de lire pendant des heures.
Ainsi, du point de vue du bonheur, il est à la fois sain et agréable de décider d’essayer de lire davantage, mais « Je veux lire davantage » n’est pas un moyen efficace de formuler cette résolution. J’adore lire, et même quelqu’un comme moi bénéficie de l’adoption d’habitudes en matière de lecture.
Alors, quelle est la meilleure façon d’atteindre cet objectif ?
Chaque année sur le Plus heureux avec Gretchen Rubin podcast, je vous propose un défi annuel. Ce défi est conçu pour aider les gens à s’en tenir à une habitude particulière de manière constante, pendant une année entière, afin qu’elle fasse véritablement partie de nos vies. Pour un peu de fantaisie, le défi annuel est toujours basé sur l’année civile. Par exemple, en 2020, le défi annuel était « Marcher 20 minutes par jour en 20 ».
Pour 2025, le défi est « Lire 25 en 25 » : lire au moins 25 minutes chaque jour en 2025. (Et oui, écouter un livre audio compte.)
Nous sommes plus susceptibles de tenir nos résolutions lorsqu’elles sont concrètes et mesurables. « Pas d’écrans de 18h00 à 21h00 » fonctionne mieux que « réduire mon temps d’écran ». De plus, et cela peut sembler contre-intuitif, il est souvent plus facile de respecter une résolution lorsque nous effectuons une action. tous les jours que quand nous le faisons parfois. Les habitudes se forment mieux lorsque nous pratiquons une activité souvent et régulièrement. Ainsi, en lisant pendant 25 minutes chaque jour, nous sommes plus susceptibles d’en faire une habitude. Nous exploitons le pouvoir de la « séquence » – et maintenir une séquence est tellement satisfaisant. Comme l’a observé Andy Warhol : « Si vous faites quelque chose une fois, c’est excitant, et si vous le faites tous les jours, c’est excitant. »
S’engager à faire quelque chose chaque jour élimine également la fatigue décisionnelle de se demander : « Aujourd’hui ou demain ? « Est-ce que je mérite un jour de congé ? « Je voyage, dois-je le faire? » Tout comme se brosser les dents, la lecture peut devenir une activité quotidienne qui ne suscite ni débat interne ni procrastination.
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« Lire pour 25 en 25 » est concret. C’est mesurable. C’est gérable; 25 minutes de lecture sont réalistes, même pour une personne occupée. Et au cours d’une année, nous pouvons lire beaucoup de livres en 9 125 minutes, soit plus de 152 heures de lecture.
Voici quelques conseils qui m’ont aidé à lire régulièrement.
- Arrêtez de lire un livre ennuyeux. J’avais l’habitude de me forcer à terminer n’importe quel livre que je commençais. Pas plus. La vie est courte et il y a trop de bons livres à apprécier.
- Ayez toujours quelque chose à lire. Je garde une pile et une liste de choses à lire à portée de main pour ne jamais être pris entre deux livres.
- Utilisez la bibliothèque. C’est gratuit !
- Parcourez les librairies pour trouver de nouvelles idées de livres et d’auteurs que vous voudrez peut-être essayer.
- Profitez des moments étranges. Je lis dans la salle d’attente d’un dentiste ou dans une longue file d’attente à la caisse. Si vous avez toujours un livre avec vous, vous aurez toujours quelque chose à la fois productif et divertissant à faire.
- Suivez vos inclinations. Je lis ce que j’ai envie de lire, pas ce que je « devrais » lire, et je ne me sens pas obligé de lire un livre que je reçois en cadeau.
- Remplacez le temps passé sur les réseaux sociaux et le doomscrolling par la lecture. Une de mes amies a troqué son application de réseau social préférée contre une application de lecture électronique. Ainsi, chaque fois que son doigt appuyait automatiquement sur ce coin de son écran d’accueil, elle était invitée à lire.
Une observation que j’ai faite au fil des ans est que quelque chose qui peut être fait à n’importe lequel le temps est souvent fait à Non temps. En nous engageant à lire 25 minutes chaque jour d’ici 2025, nous pouvons faire de la lecture une habitude régulière. De combien d’autres façons pouvons-nous récolter autant d’avantages extraordinaires, tout en nous livrant à l’un des plus grands plaisirs de la vie ?
Gretchen Rubin est auteur, conférencière, blogueuse et podcasteuse. Elle s’est associée à Librairie.org mettre les individus au défi de lire 25 minutes par jour en 2025.
